פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן

חיזוק רצפת האגן בהריון

פיזיותרפיה בבית

פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן בהריון

אז את בהריון והחלטת לחזק את רצפת האגן? קיבלת החלטה נכונה מאוד. הנה כמה טיפים לחיזוק רצפת האגן, הסיבות שיש לעשות אותם והאפשרות של הזמנת פיזיותרפיסט פרטי המומחה בחיזוק שרירי רצפת האגן בזמן ההיריון

תוכן עניינים

למה בעצם חשוב לעשות פיזיותרפיה לרצפת האגן בהריון?

רצפת האגן היא מערכת שרירים אשר תומכת באיברים פנימיים בתוך הגוף פסיד כאלה שמקבלים את הלחץ בזמן ההריון. בזמן ההריון עוברים על האגן הרבה מאוד שינויים אשר מכינים אותו ואת הגוף ללידה המתקרבת ככל שההריון מתקדם כך בעצם מופעל על שרירי רצפת האגן עומס רב יותר למעשה בזמן ההיריון, השרירים נמתחים עד פי שלושה מגודלם המקורי

כמובן שתרגול פיזיותרפיה לרצפת האגן לפני ההריון ואפילו במהלך ההריון מחזקת את קבוצת השרירים ויוצרת גמישות אשר מקהלה על הבטיחות החזקות שנוצרות במהלך הלידה. שרירי רצפת האגן שאינם מחוזקים מספיק יכולים להיקרע עם יציאת התינוק ואז לגרום לבעיות כגון כאבים בגב, טחורים, דליפת שתן באי-צדק בעיות בתפקוד המיני וגם צניחה של איברים פנימיים

תרגילי פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן בהריון

הנה כמה טיפים שניתן בעזרתם לחזק את רצפת האגן ממש במהלך היום יום בנוסף יש להקפיד על כל מיני כללים חשובים למשל:

  • ביקור בשירותים- מתווך כאשר יש לי בשירותים מומלץ להגדיר את הברכיים על ידי הרמת הרגליים על אמצעי גבוה כל שיעור, למשל שרפרף נקודה פעולה זאת באופן טבעי מפנה את הלחץ לכיוון פי הטבעת ולא לכיוון חזית הגוף. נטען לעשות גם תרגילי נשימה שמקיאים על הלחץ למשל לשאוף אוויר דרך האף ולנשוף אותו דרך הפה, תוך כדי ניסיון להכניס את הבטן ולשחרר את רצפת האגן דבר זה מקל על המעי הגס בפעילות הוצאת היציאות באופן טבעי ובלי לחץ
  • משקל כבד-  חשוב להימנע מלעשות משאות כבדים, בהריון זה חשוב מאוד להקפיד על הכלל הזה ואם את נהנית בכל מקרה להרים משקל כבד תנסי לעשות את זה תוך כדי כיווץ שרירי רצפת האגן ולחזור על התרגיל שמקודם תרגלנו המקפיד על הכנסת הבטן שאיפת אוויר ונשיפה החוצה
  • ספורט הדרגתי- חשוב לבצע פעילות ספורטיבית אשר בונה את שרירי רצפת האגן באופן הדרגתי זה בצורה שאינה יוצרת לחץ חזק מדי או ישיר. בנייה הדרגתית של שרירי רצפת האגן מאשרים להתחזק וכך לתת באופן קל יותר את משקל התינוק ואז נוצרת הקלה על רצפת האגן דוגמאות לספורט שקל לעשות ואינו דורש מאמץ הוא בדיחה יומית, טיול בפארק ומאוד חשוב להקפיד שאנחנו להיות מייצרים לחץ גדול מידי וגם פה עם אחר כך קורה אנחנו מקווה שאת שרירי הבטן להכניס אוויר אל הריאות ולנשוף אותו החוצה ואטרקציות

פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן ובריחת שתן

ישנו קשר ישיר בין שרירי רצפת אגן חזקים לבין השליטה על מערכת השתן כפי שציינו בהריון העניין הוא קצת יותר מורכב מאשר שליטה על מערכת השתן כאשר אנחנו לא בהריון. יש טיפולי פיזיותרפיה מיוחדים לחיזוק רצפת האגן בהריון וישנן ותרגילים שניתן לעשות באופן עצמאי בבית.

פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן
פיזיותרפיה לחיזוק רצפת האגן

הזמנת פיזיותרפיסט פרטי לחיזוק רצפת האגן בהריון

ישנה דרך מה אפשר לעשות טיפולי פיזיותרפיה מקצועיים לחיזוק רצפת האגן בתקופת ההריון כל שעלייך לעשות הוא ליצור קשר איתנו דרך האתר ואנו ננסה לתאם לך אתה פיזיותרפיסט פרטי המתאים ביותר לצרכים שלך וזה שקרוב ביותר אין מקום מגורייך. הפיזיותרפיסט יגיע עד לביתך והמבצע ביחד איתך שיעורי פיזיותרפיה פרטיים לחיזוק רצפת האגן דבר שיקל על החזקת המשקל הכבד במהלך ההריון, בלידה וגם אחריו.
לקבלת פרטים נוספים ותיאום פיזיותרפיסט פרטי לחיזוק רצפת האגן בהריון צרי איתנו קשר דרך טופס צור קשר שבאתר ואנו נשוב אלייך בהקדם

פיזיותרפיה בבית ובמכון